El patinador de velocidad olímpico y campeón mundial en dos ocasiones Joey Mantia aquí con otro episodio de "Consejos de patinaje". Una serie de YouTube dedicada a enseñarte a patinar más rápido durante más tiempo. En este tutorial, voy a cubrir lo que considero lo más fundamental en el patinaje: ¡EL EQUILIBRIO!
Puede que creas que ya sabes cómo mantener el equilibrio en tus patines o, si estás buscando esa fórmula secreta para convertirte en un muy buen patinador, estoy aquí para decirte que no sucederá de la noche a la mañana, pero esto es absolutamente lo mejor en lo que puedes concentrarte para ayudarte a lograrlo. A pesar de lo que puedas pensar, la habilidad fundamental de mantener el equilibrio correctamente en tus patines es extremadamente difícil. Afortunadamente, estoy aquí para arrojar algo de luz sobre lo que probablemente estés haciendo mal y mostrarte cómo solucionarlo.
Cómo mantener el equilibrio en patines
Ahora, tu primera idea cuando mencioné el equilibrio probablemente se refiera a lo que hace tu cuerpo en la parte superior, exterior e interior de tu patín, y cómo eso afecta tus cantos. Pero no quiero hablar de eso. Quiero hablar de cómo te equilibras de la rueda delantera a la trasera y, lo que es más importante, cómo mantienes esa estabilidad al iniciar y finalizar tu impulso.
No hay un movimiento mágico que haga que alguien sea mejor que otros patinando, es solo su atención al detalle y a los conceptos básicos lo que los distingue del resto.
Ahora es mucho más fácil encontrar esa estabilidad y equilibrio mientras te deslizas, pero el truco es no estropearlo ni interrumpir nada al pasar del deslizamiento al impulso. El objetivo es mantener el patín asentado, y por asentado me refiero a no mover el peso de tu cuerpo por todas partes y no balancearte hacia adelante o hacia atrás en ningún momento. También poder controlar la flexión de tu tobillo, para no poner demasiada presión en la punta del pie o demasiada presión en el talón. Y eso es realmente difícil de hacer porque tu instinto inicial es usar la punta del pie para un movimiento potente. Piensa en saltar; si saltas lo más alto posible, usarás la flexión de tu tobillo para ponerte de puntillas y despegar del suelo desde la punta del pie. La realidad es que, a menos que estés haciendo una salida o una aceleración muy agresiva, tienes que reprogramar tu cerebro para no hacer eso porque eso es lo que hace que tu patín se desestabilice. El resultado es que tu peso corporal y tus patines ya no están en equilibrio y comienzan a moverse independientemente el uno del otro y ya no viajan juntos.
Control de la flexión del tobillo
Entonces, ¿cómo usar la flexión del tobillo para mantener la estabilidad en tu patín? Bueno, comienza con tu centro de masa, y si necesitas un punto de referencia en tu cuerpo, tu ombligo es un buen lugar para empezar. Mantén tu ombligo justo sobre el centro de tu patín, hagas lo que hagas.
La razón de esto es que si balanceas el peso de tu cuerpo de atrás hacia adelante o de adelante hacia atrás mientras empujas, será casi imposible contrarrestar eso con cualquier tipo de movimiento de tobillo y mantener el equilibrio. Simplemente no va a suceder. Pero si puedes fijar tu ombligo, justo sobre el centro de tu patín y mantenerlo allí, entonces la flexión del tobillo y el control de esta comenzarán a dar sus frutos. Será más fácil usar eso como un afinador para conseguir ese punto óptimo justo en el centro de tu patín.
Ahora, una vez que tengas tu ombligo fijo sobre el centro de tu patín, puedes pasar a tu tobillo y pensar en lo que está haciendo tu tobillo en términos de flexión. Tienes que prestar mucha atención desde el momento en que tu pie se apoya en el suelo hasta el momento en que terminas tu impulso. Por eso esto es tan difícil; esa concentración es muy difícil de lograr. También es importante comprender lo que hace tu tobillo, cómo puede afectar tu patín y cómo puede afectar la presión en tu bota.
- El tobillo puede empujar el pie hacia abajo activando la pantorrilla, ejerciendo mucha presión sobre la punta del pie.
- El tobillo puede levantar los dedos del pie activando la espinilla, ejerciendo mucha presión sobre el talón.
- El tobillo puede bloquear el pie de forma plana sobre la superficie en la que estás patinando si activas ambos músculos al mismo tiempo.
En mi opinión, tener el tobillo bloqueando el pie de forma plana sobre la superficie es lo que debes hacer. Eso es lo que tipos como Bart Swings hacen tan bien, son capaces de mantener sus patines estables sin importar lo fuerte que empujen. Es realmente importante en las curvas y por eso Bart tiene algunas de las mejores curvas del planeta.
Ahora, el objetivo es mantener esa flexión del tobillo bajo control y ser consciente de lo que estás haciendo para que tu pie se mantenga plano sobre la superficie en la que estás empujando. Y cuando eso sucede, tu peso corporal se equilibra con tu patín y comienza a hacer la mayor parte del trabajo por ti.
Cada vez que hablo de poner el peso corporal sobre el centro del patín o empujar directamente a través del centro del patín, la gente siempre expresa las mismas preocupaciones. Dicen que su entrenador les enseñó a empujar con el talón o que sienten que sus patines giran mejor cuando el peso está en el talón o que se sienten más cómodos cuando están apoyados en la parte trasera de los patines. Todos estos son buenos puntos y hay una razón para cada uno. Permítanme explicarlo.
Con el comentario del entrenador, en general, el mayor problema que tienen los patinadores es no terminar su empuje con el patín equilibrado. Así que terminan moviendo su peso a la parte delantera de su patín, se cargan mucho en la punta del pie y terminan de forma muy agresiva en la rueda delantera o sobre ella. La mayoría de las veces, los patinadores principiantes o los niños son realmente malos en esto y es más notable en los giros. Así que la solución más fácil y rápida para eso es decirle a la gente que empuje con los talones. Y tiene sentido, si alguien está haciendo algo mal al estar demasiado adelante o empujar demasiado hacia adelante al final de su impulso y le pides que haga lo contrario, que vaya al otro lado de su patín. Probablemente obtendrás el resultado que buscas como entrenador y funciona.
Todos los entrenadores que he oído les dicen a las personas que empujen con los talones y esta es la razón. Es mucho más fácil, como punto de referencia, internamente como una señal, sentarse hacia atrás en el talón y bloquear eso en lugar de pedirle a alguien que distribuya uniformemente el peso en las cuatro ruedas, especialmente cuando son principiantes. Así que este es el movimiento predeterminado, sentarse hacia atrás en los talones y la realidad es que es el menor de dos males. Si tienes que ser demasiado pesado en la parte trasera de tu patín en lugar de demasiado pesado en la parte delantera, siempre es mejor ser demasiado pesado en la parte trasera porque a menudo patinarás bastante bien. Pero el problema es que sigues siendo demasiado pesado en una parte de tu patín. Como resultado, estás cargando demasiado estas ruedas y estás perdiendo agarre y rodamiento. Lo ideal es que tu peso se distribuya uniformemente entre las cuatro ruedas.
En cuanto a sentir que tu patín gira mejor para ti cuando empujas más fuerte con el talón, eso es absolutamente cierto. Porque estás liberando presión de la parte delantera del patín, lo que te da una mejor capacidad de giro, y estás cargando eso en la parte trasera, lo que flexiona más las ruedas. Esa manipulación de las ruedas hará que tu patín gire de forma más agresiva al 100%. Sin embargo, la realidad es que si te mantienes equilibrado sobre tu patín y usas la flexión del tobillo para mantener todo plano, tu patín girará contigo y se mantendrá contigo mientras gira. Además, si apoyas el pie en una línea por la que debería viajar, no debería necesitar girar mucho o de forma muy agresiva para ser eficaz. Y eso es cierto en las curvas o en las rectas. Solo cuando apoyas el pie muy abierto o tienes este movimiento de látigo con tu sub-empuje tienes que corregir para volver a un punto donde puedas empujar y eso no es lo que quieres.
Cuando se trata de sentirse más seguro al estar en la parte trasera del patín, tiene sentido. Porque cualquier cosa que golpees en el camino, grietas, guijarros y cosas así, es más probable que los saltes en lugar de sumergirte en ellos o que te detengan el patín y choques. Así que esto es más seguro, pero no es lo más rentable. No vas a obtener tanto como si distribuyes uniformemente tu peso en las cuatro ruedas y encuentras ese punto de equilibrio justo en el medio usando la flexión del tobillo para mantener el pie plano. Quieres mantenerte en el punto óptimo de tu patín, dejando que el equilibrio entre tu cuerpo y tu patín haga el trabajo por ti.
Consejos para ayudar
Ahora que sabes lo que se supone que debes hacer, permítame dejarte algunas técnicas de visualización que pueden ayudarte a lograrlo. Porque la realidad es que tu patín casi no te da retroalimentación. Tienes cuatro ruedas o tres ruedas, todas en línea recta, patinando sobre una superficie plana. Entonces, si te balanceas un poco hacia adelante o hacia atrás, o empujas hacia adelante o hacia atrás, tu patín casi no te dice nada. Simplemente sigue viajando un poco menos eficazmente, y es realmente difícil darse cuenta de eso si no has estado patinando toda tu vida como yo. Así que aquí tienes algunas cosas en las que puedes pensar para ayudarte a lograrlo.
- Una sola rueda gigante - Piensa en una rueda gigante montada justo en el centro de tu chasis y tienes que tener un equilibrio perfecto, de lo contrario, obviamente, te inclinarás hacia adelante o hacia atrás mientras patinas.
- Esquí montado bajo la bota - Puedes pensar en un esquí que sale de la parte delantera o trasera de tu patín, es decir, una plataforma plana en la parte delantera y trasera de tu patín. Así, cualquier movimiento hacia atrás o hacia adelante desde ese punto central de tu patín hará que la parte delantera del esquí se clave en el suelo o que la parte trasera del esquí haga lo mismo y se clave, dándote algún tipo de retroalimentación. Esperamos que pensar de esta manera te ayude a conseguir la flexión del tobillo y el peso corporal justo donde deben estar.
- Montaje único en el centro: Si esas dos cosas no te funcionan, puedes pensar en tener tu patín montado solo en el centro. Así que solo un único punto de montaje en el centro y tienes que estar perfectamente equilibrado en ese punto de montaje todo el tiempo y es muy delicado. Si te balanceas hacia adelante o hacia atrás, se agrietará y se romperá. Debes estar pensando en eso en tu cabeza para tratar de mantener ese equilibrio siempre.
En conclusión, no hay un movimiento mágico que haga que alguien sea mejor que otros patinando, es solo su atención al detalle y a los conceptos básicos lo que los distingue del resto.
Sobre el autor:
Joey Mantia es un patinador de velocidad olímpico estadounidense, 28 veces campeón mundial y poseedor de un récord mundial. También ganó dos medallas de oro en los Juegos Panamericanos de 2003 y una medalla de oro en los Juegos Panamericanos de 2007. Ganó el premio al Patinador de Velocidad Estadounidense del Año tres veces seguidas, en 2005, 2006 y 2007, y el Premio al Espíritu Deportivo Elmer Ringeisen de 2007. En octubre de 2010, después de ganar dos títulos mundiales en los campeonatos de patinaje en línea en Colombia, ocupó el segundo lugar entre los competidores masculinos en la competición Atleta del Mes del USOC.